ПОПУЛЯРНОЕ В СЕТИ

09 Mar 2011
похудение

У многих людей в наше время наступает такая проблема, как появление лишних жировых складок, избыточного веса.
Для того, чтобы со всем справиться, рекомендуется немного изменить свой привычный рацион питания, заменив его на более здоровую пищу.
Что касается завтрака, то он должен быть обязательно, желательно для этого выбрать какую-нибудь полезную кашу.
Хочется отметить, что лучше всего в обед делать не перекусы, как возможно, многие привыкли, а выбирать для этого полноценную еду. Даже если вы находитесь на работе, то для того, чтобы потом не задавать себе вопросы о том, как похудеть, желательно отказаться как можно скорее от перекусов в виде булочек и вермишели. Если рядом с работой нет буфета, то предпочтительнее всего брать обед из дому. Это обязательно должна быть полезная пища, например, лист салата, огурец, помидор, ржаной хлеб с нежирным сыром. Допускается и творожок, который не только вкусный, но еще и полезный. Можно выбрать и другую еду на обед, но она должна быть тоже полезной. Запить все это можно натуральным соком, чашкой зеленого несладкого чая, домашним компотом.
Если в промежутках между основными приемами пищи хочется кушать, то для этого можно использовать сухофрукты. Это могут быть и инжир, и курага, и сушеные яблоки. Они помогут эффективнее работать мозгу и станут прекрасной заменой для тех, кто не представляет свою жизнь без сладкого.
При приготовлении еды дома для своей семьи, важно стараться соблюдать принципы здорового питания. Лучше всего будет убрать в сторону фритюрницу, сковородку, а приобрести пароварку. Простую еду, получаемую таким образом, всегда можно разнообразить, если готовить к ней разные соусы.
Когда приступаете к еде, желательно себе соуса как можно меньше брать, а вот остальные могут есть столько, сколько хотят.
При выборе продуктов для приготовления пищи в обязательном порядке рекомендуется выбирать наиболее полезные продукты, оставляя без внимания жирные сорта мяса и продукты, которые не принесут никакой пользы и ценности.
Желательно в свой рацион включить индюшатину и рыбу, а исключить сосиски и колбасу.
Стоит отметить тот факт, что полезная еда готовится столько же времени, как и привычная пища, так что тут не подойдут жалобы на то, что времени на готовку не хватает. Если вы готовили и раньше, то и сейчас будет возможность это сделать.
Естественно, что помимо таких рекомендаций, в настоящее время предлагаются и различные диеты для похудения. Их настолько много сейчас есть, что можно выбрать абсолютно любую, которая больше всего подходит и эффект будет заметен очень скоро.
Кроме питания, можно постараться изменить и вообще свой привычный образ жизни. Лучше всего начать выполнять пешие прогулки по свежему воздуху, забыть о существовании лифта и пользоваться лестницей (для фигуры будет полезно и поднимание вверх, и схождение вниз), выполнять различные упражнения, которые не только помогут избавиться от лишнего веса, но и позволят почувствовать себя намного лучше и комфортнее.