весы

Изнурять себя различными диетами сегодня не модно. Намного полезнее устраивать раз в неделю разгрузочные дни. Причем их можно чередовать, выбор огромный: фруктовые, овощные, молочные, кефирные, картофельные. Пережить разгрузочный день легко, во-первых, потому, что вы не голодаете, а едите, во-вторых, едите регулярно, в-третьих, едите вкусно. Вот пример такого разгрузочного дня.

Купите обезжиренный творог. Разделите его на 4 части по 100 г в каждой, возьмите 1-2 чайн. ложки пшеничных пищевых отрубей. Предварительно запарьте их кипящей водой, а через 20-30 минут слейте жидкость, добавьте в творог. При желании подсластите его медом, фруктами, изюмом или, наоборот, различными овощами, но учтите, класть их надо в каждую порцию. Так же вы можете приготовить творожные запеканки со свежими фруктами, сухофруктами или овощами. Здесь вам не потребуется сахар и соль. На завтрак и ужин дополнительно выпивайте по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.