ПОПУЛЯРНОЕ В СЕТИ

15 Aug 2012
витамины

Каковы симптомы нехватки жизненно важных витаминов, и на какие продукты следует налегать, чтобы восполнить их дефицит? Глядя на следующую таблицу, мы легко сможем ответить на эти вопросы.

 

Проблема Чего вам не хватает В каких продуктах содержится
Неприятный запах изо рта В3 (ниацин) Мясо домашней птицы, говядина, печень, морская рыба, бобовые
Долго не проходящие гематомы даже при слабых ушибах С (аскорбиновая кислота), Р (рутин) Цитрусовые, капуста, помидоры
Часто возникающие головокружения и шум в ушах E (токоферол) Орехи, свекла, горох, яичные желтки, цитрусовые, бананы
Проблемы со зрением: частое воспаление, покраснение век, ощущение жжения А, В2 (рибофлавин) Рыба, печень, сливочное масло, зеленые листовые и желтые овощи, молоко, сыр, дрожжи
Перхоть В12, В6, F и селен Говядина, тунец, молоко, растительное масло, арахис, брокколи
Тусклые, ломкие, рано и быстро седеющие волосы Витаминный комплекс В, F и йод Морепродукты, йодированная соль
Выпадение волос Витамины группы В, С, Н (биотин), инозит и фолиевая кислота Зеленые овощи, орехи, говяжьи печень и почки, неочищенный рис, пивные дрожжи
Высокая восприимчивость к инфекциям А и В5 (пантотеновая кислота) Сливочное масло, желто-оранжевые овощи, бобовые
Бессонница Витамины группы В, калий и кальций Листовая зелень, цитрусовые, семечки подсолнуха, дыня, изюм
Мышечная слабость, судороги в ногах В1 и В6 Пивные дрожжи, свинина, орехи, бобовые, картофель, морская рыба
Угревая сыпь Витамины группы В и витамин А

Рыба, печень, сливочное масло, зеленые и желтые овощи, сухофрукты (особенно изюм), пивные дрожжи