ПОПУЛЯРНОЕ В СЕТИ

вода

В жаркую погоду наш организм обезвоживается, и ему требуется гораздо больше жидкости, чем в прохладные дни. Какое же количество напитков, воды можно выпивать при жаре, чтобы не навредить здоровью?

Оказывается, минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса в организме, составляет 1,5 литра в день при средней температуре воздуха 21 градус, 1,9 литра - при температуре 26 градусов и 3 литра - при температуре 32 градуса.

В эти литры входят вода, соки, супы, "скрытая" жидкость "вторых" блюд, а также фруктов и овощей. Вода не только поступает в наш организм извне, но и образуется при переваривании пищи. 100 г жиров, например, дают при окислении 107 г воды, 100 г углеводов или белков - соответственно 35 и 41 г.