ПОПУЛЯРНОЕ В СЕТИ

15 Aug 2012
фрукты

Микроэлементы играют крайне важную роль в правильном функционировании нашего организма. Их недостаток сразу же отражается на нашем самочувствии и внешности. Таблица ниже поможет разобраться, какое значение имеют микроэлементы и как определить, что нам их не хватает.

Микроэлемент Суточная потребность Роль
в организме
Признаки недостатка
Цинк 15 мг Входит в состав 200 ферментов, важен для синтеза белка и аминокислот Хрупкость ногтей, угри, хроническая усталость, выпадение волос, повышенный уровень холестерина, ослабление остроты зрения, ослабление памяти, медленное заживление ран.
Селен 200 мкг Антиокислитель, контролирует генетический аппарат Опухолевые и сердечные заболевания, упадок сил, замедление роста, ослабление иммунитета, ослабление печени, снижение потенции.
Медь 30 мкг/кг веса Кроветворение, обеспечение кислородом, ферментная система Остеопороз, анемия, выпадение волос, диарея, общая слабость, снижение дыхательной функции, язвы на коже, атрофия сердечной мышцы
Железо 14 мг Входит в состав гемоглобина и 70 ферментов, отвечает за кроветворение и состояние иммунитета Анемия, головные боли, ломкость и выпадение волос, отслаивание ногтей, воспаление слизистой рта, нарушение пищеварения, головокружение, усталость, нервозность, замедление умственных реакций, хрупкость костей, ожирение.
Марганец 5 мг Входит в состав ферментов и их реакций, участвует в регуляции уровня глюкозы в крови Атеросклероз, сердечно-сосудистые расстройства, нарушения зрения и слуха, раздражительность, проблемы с памятью, мышечные судороги, истончение зубной эмали, заболевания молочной железы.
Кремний 40 мг Участвует в формировании кости и хряща, синтезе коллагена Снижение эластичности кровеносных сосудов, сбои в иммунной системе, ускоренное старение, кариес, пародонтоз, ломкость ногтей и выпадение волос.
Йод 0,15 мг Синтез гормонов Проблемы с щитовидкой, анемия, отклонения в развитии детей, снижение умственных способностей.
Хром 200 мг Участие в углеводном обмене, структуре нуклеиновых кислот Тревога, слабость, риск развития атеросклероза, инсульта и инфаркта, задержка роста у детей, снижение репродуктивной функции у мужчин.
Кобальт 8 мкг Входит в состав витамина В12, влияет на белковый и жировой обмен, участвует в кроветворении Расстройство менструального цикла, анемия, утомляемость, нервные расстройства, желудочно-кишечные заболевания.