морская болезнь

Поездки на дачу, не говоря уже о путешествиях в дальние страны вас совсем не привлекают. А все потому, что от полетов на самолете, поездок в автобусе или на машине вас укачивает. Как исправить положение?

Укачивает в первую очередь тех, у кого не в порядке нервная и вегетососудистая системы, желудок, кишечник, слуховой аппарат. Когда болезни этих органов и систем обостряются, «морская болезнь» переходит в наступление. Еще одна серьезная причина - нарушение работы вестибулярного аппарата. Он находится во внутреннем ухе и отвечает за равновесие и ориентацию.

Как же избавиться от укачивания?

  • Старайтесь не планировать длительные переезды, если возникли проблемы со здоровьем. Если ехать необходимо, приложите все усилия, чтобы подлечиться. Примите перед поездкой и обязательно возьмите с собой лекарства, снимающие обострения.
  • Укрепите вестибулярный аппарат. В зарядку включите упражнения с вращением головы, туловища, наклоны. Начните с 1-2 упражнений в день, постепенно увеличивая их до 10. Летом катайтесь на роликах и скейте, зимой - на коньках, играйте в баскетбол, плавайте в бассейне.
  • Запаситесь препаратом от укачивания (аэрон, фенатин, бонин, кинедрил, драмин, авиа-море).
  • Перед поездкой не ешьте жирного и сладкого, не пейте спиртного.
  • Оденьтесь в свободную одежду из хлопка или трикотажа. Не перетягивайте талию поясом или ремнем. А запястья или ноги неплохо перебинтовать эластичным бинтом, особенно если вы летите в самолете, - так вибрация дает меньшую нагрузку на сердце.
  • В самолете или автобусе наденьте на шею купленную заранее надувную подушечку, созданную специально для того, чтобы спать сидя, и постарайтесь заснуть. Если не спится, думайте о чем-нибудь приятном или займитесь каким-нибудь делом: от планирования бюджета поездки до игры в карты.
  • Если вы передвигаетесь при помощи наземного транспорта, просите водителя останавливаться почаще и минут по 10 гуляйте, первое время делая глубокие вдохи.
  • В пути пейте мелкими глотками прохладную минеральную воду.
  • При приближающемся приступе тошноты пососите припасенный заранее ломтик лимона. Или понюхайте эфирное масло апельсина, мандарина.