оздоровительный бег

У большинства из нас обмен веществ отнюдь не совершенен. Однако, чтобы съеденные за сутки калории скорее сжигались, необходимо немного помочь своему организму.
Обмен веществ замедляется к ночи, когда мы не употребляем еду в течение 9-12 часов. И когда вы отказываетесь от завтрака, вы тем самым сигналите собственному метаболизму, чтобы он не активировался, продолжал спать, организм решает, что ему следует поберечь энергию до поступления пищи. Завтрак же стимулирует метаболизм, подсказывая, что ему пора начать свою работу.

Зеленый чай - кладезь полезных веществ. Но главное - в зеленом чае содержатся полифенолы, которые очищают печень, помогая организму освобождаться от токсинов, и термогеники - вещества, обладающие свойством сжигать жиры, обеспечивая метаболизму наиболее эфективную работу.
Сосредоточьтесь не на том что вы едите, а на том как вы это делаете. Процесс пищеварения начинается с того момента, как вы ощутили аромат блюда, которое намереваетесь есть. Поэтому не перекусывайте, уставившись в монитор компьютера, не ужинайте перед телевизором и не завтракайте с газетой либо журналом перед тарелкой. Сконцентрируйтесь на процедуре принятия еды, ешьте не спеша и тщательнейшим образом пережевывая.

Разнообразие продуктов, несомненно, необходимо нашему организму. Однако для завтрака разрешено сделать исключение. Обмен веществ вас наградит, если вы каждое утро будете кушать геркулесовую кашу. А чтобы не было пресно, используйте добавку в виде фруктов, натурального йогурта. Свежевыжатый сок по утрам также приветствуется (допускается разабавлять водою, в случае если он излишне сладкий).
В какое время - утром или вечером - вы будете заниматься физкультурой, большого значения не имеет. Хотя утренняя гимнастика помогает запустить работу организма и выстроить уровень эндорфинов, которые на весь день гарантируют позитивные чувства и превосходное настроение. Однако, с иной стороны, в районе 6-ти вечера мышцы предельно в тонусе, поэтому меньше вероятность обрести растяжения либо ушибы при занятиях спортом. К тому же в данное время тело на вершине бодрости, а это значит, что калории сжигаются быстрее. Чем энергичнее вы выполняете упражнения, тем активнее увеличивается мышечная масса, а следовательно убавляется жировая. Чем больше мышечная масса, тем активнее обмен веществ, так как калории расходуются для наращивания мускул, а никак не для накопления жира.

У вас совершенно нет времени для прогулок или занятий физкультурой? Применяйте легкодоступные способы. К примеру, не пользуйтесь лифтом дома и в офисе. В случае если ваш офис либо квартира распологается очень высоко, то допускается несколько этажей подняться по лестнице, остальные - на лифте. Допускается подниматься на лифте, а спускаться по лестнице. Точно так же с общественным транспортом - хоть бы пару остановок до дома или работы каждый день проходите пешком. Обмен веществ непременно отблагодарит вас в виде заметно постройневшей фигуры и хорошего настроения.

Кальций, цинк, селениум активизируют обмен веществ и стимулируют службу лимфосистемы. Посоветуйтесь с терапевтом, диетологом или тренером по фитнесу какие витамины подходят именно вам.