продукты с кальцием

Многие ли знают, что такое эссенциальный элемент? В медицине так называются жизненно важные для организма минералы, среди которых первое место занимает кальций. Более 100 заболеваний человека, утверждают специалисты, связаны с дефицитом кальция. Недаром его называют «минералом № 1» и «царским минералом», подчеркивая его исключительную роль в функционировании практически всех систем opганизма: сердечно-сосудистой, мышечной, нервной. Кстати, именно недостатком кальция вызвана повышенная утомляемость, апатия и депрессия. И все-таки наиболее распространенным заболеванием, связанным с дефицитом минерала, является остеопороз. Недуг делает кости тонкими и хрупкими, даже незначительная травма может привести к серьезному перелому. До недавнего времени считалось, что остеопороз - болезнь пожилых людей. Однако современные исследования показали, что ему подвержены и молодые люди, и дети. В России более 75% малышей испытывают дефицит кальция. Поэтому врачи рекомендуют начинать профилактику остеопороза у детей уже с пятилетнего возраста. Список продуктов, богатых кальцием, как правило, открывается молочными продуктами. Много кальция в рыбных консервах, овощах, орехах, зелени. Но мало кто знает, что лидером по содержанию минерала являются семена кунжута. Они содержат не только кальций, но и ценное масло, богатое витаминами и минеральными веществами. Медики говорят, что кальций утешает, как мать, умиротворяет, как снотворное, оживляет, как дыхание в цветущей долине. С ним вам не страшны болезни и усталость. Позаботьтесь о своем здоровье - постарайтесь, чтобы на вашем столе стало больше продуктов, богатых кальцием!