ПОПУЛЯРНОЕ В СЕТИ

душ

О пользе контрастного душа знают многие. А вот о том, какими должны быть перепад температуры и продолжительность процедуры, мало кому известно.Точно так же, как не известно, что контрастный душ делает кожу эластичной и упругой, помогает сбросить лишний вес, что очень актуально в начале купального сезона.Так как же правильно принимать контрастный душ, чтобы не навредить организму?

Начните с небольшого перепада (температура теплой воды примерно 38°, прохладной около 28°) и коротких промежутков (полторы минуты под теплой и полминуты под прохладной водой). Одной перемены для начала будет достаточно. Постепенно увеличивайте и контраст, плавно доводя его до диапазона 20°-40°, и продолжительность — постойте три минуты под горячей и минуту под холодной водой. Так — раза три-четыре.

Иногда спрашивают, когда лучше принимать душ — утром или вечером. Поскольку это процедура стимулирующая, лучше, конечно, утром — вы получите заряд бодрости на несколько часов. Однако можно и вечером, за час-другой до сна, но в этом случае процедуру надо завершать обливанием не холодной, а теплой водой.