ПОПУЛЯРНОЕ В СЕТИ

02 Aug 2015
гормоны

Любовь, здоровье, красота, долголетие... Гормоны руководят буквально всем, что нужно для счастья.

Мелатонин - гормон сна - способствует глубокому сну и препятствует развитию раковых опухолей. Организм повышает его выработку после того, как вы съедите пищу богатую на углеводы - макароны, картофель, бананы, мясо птицы и рыбу. Употребление жирной пищи препятствует выработке мелатонина.

ДГА  - (дегидроепиандростерон) - гормон стройности - стимулирует деление клеток, поддерживает организм в тонусе, не дает нам "заплыть" жиром. Его необходимо поддерживать, чаще употребляя маслины, авокадо и рыбу (особенно тунец).

Соматотропин - гормон роста - поддерживает в тонусе мускульную ткань, улучшая ее структуру и функцию, защищает от образования жировых отложений, укрепляет кости и разглаживает кожу. Продуцирует этот гормон белковые нежирные продукты - в первую очередь, рыба и обезжиренные сыры, а также орехи и чечевица. Еще один способ активизировать гормон соматотропина - физическая активность. Достаточно полчаса занятий любым видом спорта в неделю.

Тестостерон - мужской гормон сексуальности - удерживает под контролем состояние мужских половых органов, а также здоровье костей и мышц. Выработку тестостерона стимулирует в первую очередь цинк и марганец, имеющиеся в изобилии в орехах (лесной и грецкий), мясе и морепродуктах. Регулярные занятия сексом также помогают поддерживать продукцию "сексуального" гормона на высоком уровне.

Эстрогены - женские половые гормоны - оказывают сильное влияние на половую и репродуктивную функции женщины. Именно они отвечают за формирование вторичных половых признаков, включая тип роста волос, а также увеличение груди. Влияя на метаболизм жиров, стимулируют их отложение и создают тем самым мягкие, именно женские очертания фигуры. Продуцирование эстрогенов активируется употреблением бобовых (бобы, горох, фасоль), баклажанов, тыквы, красного винограда, томатов, цветной и брюссельской капусты, а также продуктов животного происхождения, включая молоко, масло, йогурт, сыры, мясо и рыбу.