Как избавиться от жира внизу живота — ненавистного брюшка

5 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jan 27, 2021

Жирок на животе, особенно внизу живота, является проблемной зоной для многих женщин. Увы, но даже усиленные тренировки на пресс и кардио не всегда помогают избавиться от объема в этой области. Причиной этого часто становится переедание. Так как лишние калории организм «запасает» на случай мороза и голодовки. Локально похудеть невозможно, поэтому накопленная жировая клетчатка держится до последнего. Именно поэтому даже у стройных девушек остается брюшко. Как же от него избавиться?

Для начала стоит значительно ограничить или и вовсе отказаться от употребления сахара и трансжиров, фастфуда и замороженных полуфабрикатов, в которых зачастую слишком много соли и специй. Важно не просто создать временный дефицит калорий, а поменять свои пищевые привычки. Лимонады и фруктовые соки лучше заменить на чистую воду и травяной чай. Шоколад — на несладкие яблоки. А сложные латте и рафы со сливками — на черный кофе без сахара. Вы удивитесь, сколько пустых калорий получится избежать в течение дня! При этом не нужно голодать — достаточно делать правильный выбор.
Другой важный момент — клетчатка. Как только вы увеличите количество свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рационе, чувство насыщения будет приходить гораздо быстрее, и вас будет меньше тянуть на быстрые углеводы.
Чтобы быстрее увидеть результат, избегайте алкоголя, так как он угнетает обмен веществ. От этого быстрее копится жир в области живота.

Конечно же, добавьте в свой рацион больше белка и займитесь спортом. Мышцы сжигают жир даже в состоянии покоя. Поэтому высококачественные белки и регулярные тренировки помогут быстрее получить подтянутое здоровое тело.

И наконец еще один небольшой совет - ешьте медленно. Относитесь к приемам пищи с большим уважением: сервируйте стол, выбирайте свежие продукты, уделяйте достаточно времени процессу приема пищи.

#glamwish #похудение #питание

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА СТРАНИЧКИ GLAM WISH В СОЦСЕТЯХ