Рубрика: Фитнес

Марина Корпан — тренер по бодифлексу и оксисайзу, автор бестселлеров о снижении веса и ведущая телеканала «Живи!». Почему у ее методик столько благодарных поклонников и действительно ли можно просто дышать и… худеть? Рассказываем! Марина Корпан: биография, возраст, рост, вес, место рождения Марина Корпан (Marina Korpan, Мария Корпан) родилась 20 июля 1983-го года в Москве. В …

Фитнес-урок, при помощи которого можно проработать все тело, сжечь жир, укрепить мышцы, а в спортзал для этого идти не обязательно — мечта? Нет, реальность! И называется она круговая тренировка. Расскажем про основные особенности, приведем примеры, подскажем, как заниматься. Circuit training — что это за тренировка Круговая тренировка — это последовательность упражнений на разные группы мышц, …

Легко вставать по утрам, быть бодрыми и больше успевать в течение дня — все это возможно благодаря зарядке. Простые комплексы упражнений помогут вам зарядиться позитивом и энергией на весь день. Рассказываем вместе с экспертами о лучших упражнениях для утренних зарядок. Зачем нужна утренняя зарядка Для бодрости и активности утро должно начинаться не с чашки кофе, …

Body Combat — это энергичная смесь движений из разных видов боевых искусств в сочетании с несложной хореографией, которая сделает вас подтянутыми, быстрыми и сильными. Рассказываем вместе с экспертами об особенностях Body Combat тренировки: что это и как заниматься. Body Combat: что это Если вы ищете высокоинтенсивную тренировку, то вам обязательно понравится Боди Комбат. Что это …

Укрепление хвата поможет сделать руки сильными и рельефными, достичь лучших результатов в спорте, а также повысить вашу работоспособность и защитить от травм в повседневной жизни. Мы попросили экспертов рассказать, как увеличить силу хвата. Советы и эффективные упражнения — в нашей статье. Зачем тренировать хват руки «Сила хвата позволяет увеличить результаты в различных спортивных дисциплинах: от …

Существует ли такое упражнение, которое развивает силу, гибкость и координацию и параллельно укрепляет мышцы кора, подвижность суставов, улучшает баланс и стабилизирует плечевой сустав? Это упражнение «Ветряная мельница». Рассказываем, как включить его в свою тренировку и правильно выполнять. Что такое «Ветряная мельница»? «Ветряная мельница» (Kettlebell Windmill) — это упражнение, которое может улучшить сразу три физических качества …

Жители Поднебесной убеждены: «Золотой петух стоит на одной ноге» — упражнение от всех недугов. Действительно ли это так? Как правильно выполнять этот элемент, и кому он полезен? Рассказываем! «Золотой петух стоит на одной ноге» — это упражнение из практики цигун, где человек стоит на одной ноге и «качает» не только свое тело, но и концентрацию. …

Жировые отложения на внешней стороне бедер появляются даже у стройных девушек, а избавиться от них бывает непросто. Рассказываем, как убрать «ушки» на бедрах с внешней стороны с помощью тренировок, питания и косметических процедур. Почему появляются «ушки» на бедрах? «Жировые отложения на внешней стороне бедер, образующие так называемые «ушки» или «галифе», являются результатом сочетания множества факторов, …

Тверк — это танец, который объединил поколения и стал символом свободы и самовыражения. После скандального выступления певицы Майли Сайрус в 2013-м году тверк стал мейнстримным явлением: обучающие ролики с ним набирают миллионы просмотров, а сам танец стал частью многих фитнес-тренировок! Рассказываем, как называется танец бедрами, чем он полезен и как правильно его танцевать. Что такое …

Многим из нас турник знаком с детства: зачастую этот снаряд был единственным на уличной площадке. Он развивает силу, улучшает координацию и повышает выносливость. Но не все знают, какие упражнения можно делать на нем. В сегодняшней статье рассказываем, как качать пресс на турнике. Почему турник эффективен для пресса Если вам надоели бесконечные скручивания на коврике, то …