Рубрика: Фитнес

В современном мире боль в спине, сутулость, слабый мышечный корсет — это уже стало обыденностью. Ведь люди находят время на что угодно: рестораны, сериалы, концерты, но только не на собственное здоровье. Для укрепления спины и мышечного корсета не нужно идти в тренажерный зал. Достаточно выполнить одно упражнение. Быстрый маршрут по статье Что такое упражнение «супермен» …

«Прогулка фермера» — упражнение, которое, скорее всего, не знакомо новичкам в мире фитнеса. А вот среди профессиональных атлетов оно достаточно популярно. Упражнение прокачивает мышцы всего тела, что делает человека невероятно сильным и выносливым. Рассказываем о нем подробнее. Быстрый маршрут по статье Что такое «прогулка фермера» Чем полезно упражнение «прогулка фермера» Техника выполнения упражнения «походка фермера» …

Подтянутые бедра и красивые ягодицы можно получить не только с помощью приседаний со штангой. Заставить мышцы гореть, а еще развить координацию и выносливость поможет упражнение «журавлик». Известное еще как румынская тяга на одной ноге, это мощное функциональное движение изолированно прорабатывает целевые мышцы, улучшает координацию и укрепляет мышцы-стабилизаторы. Разберем подробнее технику выполнения «журавлика» с гантелей. Быстрый …

Гантели — универсальный и доступный снаряд, который занимает минимум места. С одним комплектом разборных гантелей можно полноценно проработать все мышечные группы ног, как в домашних условиях, так и в спортзале. Разберем самые эффективные упражнения для ног с гантелями для мужчин и женщин. Быстрый маршрут по статье Чем полезны упражнения для ног с гантелями Как выбрать …

Увеличение веса может быть связано с гормональными изменениями и стрессом. Особенно, когда речь идет о выпирающем животе — его называют «кортизоловым». Попросили экспертов рассказать про «кортизоловый живот» у женщин: причины появления и как его убрать. Быстрый маршрут по статье Что такое «кортизоловый живот» простыми словами Почему стресс может влиять на вес и область живота Как …

Пуловер — одно из самых интересных и полезных упражнений, которое одновременно задействует мышцы груди и спины. Его используют по-разному: одни атлеты включают его в тренировку груди, другие — в день спины, при этом оба подходы верны. В статье подробно разберем технику упражнения, пользу, работающие мышцы и типичные ошибки. Быстрый маршрут по статье Что такое пуловер? …

Боль в спине — бич нашего времени: порой даже обычные повороты, наклоны или подъем вещей вызывает дискомфорт. Но у нас есть хорошая новость! Чтобы разгрузить позвоночник в повседневной жизни, не нужно выполнять сложные комплексы: есть простое, но очень эффективное упражнение — «птица-собака». Быстрый маршрут по статье Чем упражнение полезно для спины, корпуса и баланса Какие …

Если вы давно мечтаете сделать плечи сильными и мускулистыми, повысить выносливость и улучшить осанку, добавьте в план тренировок армейский жим. Это классическое упражнение поможет развить мышцы верхней части тела. Раскрываем секреты идеальной техники и рассказываем, каких ошибок нужно избегать при работе со штангой и гантелями. Что такое армейский жим Армейский жим еще называют жимом штанги …

Могут ли упражнения сжигать жир с бедер, живота и боков? Безусловно, если это энергозатратные движения. Рассказываем, что это такое и представляем топ упражнений для сжигания жира дома и в зале. Чтобы похудеть и обрести подтянутую форму, одних упражнений недостаточно. Нужен целый комплекс мер: дефицит калорий, борьба со стрессом, здоровый сон и регулярная физическая активность. Последняя …

От этой группы мышц зависят наша походка, движения, осанка, пресс и даже психическое здоровье. Расскажем, что такое мышцы кора и как их качать, а также поделимся лучшими тренировками в домашних условиях. Что такое мышцы кора и какие мышцы формируют кор О мышцах кора обычно говорят в контексте накачанного пресса и красивой осанки. Однако это верно …