Рубрика: Фитнес

Домашние тренировки, готовые планы питания, авторские курсы и полезные материалы — теперь знакомиться с возможностями платформы вам поможет Еживика. Без фитнес-перфекционизма, давления и обещаний начать «новую жизнь» с понедельника. Привет! Я Еживика — новая напарница на Живи! Я тоже знаю, как это бывает: коврик лежит в углу уже третью неделю, в сохраненных — двадцать тренировок, …

Это отличное упражнение для тех, кто хочет целенаправленно работать над трицепсом. Расскажем, что такое разгибание рук на верхнем блоке, для чего нужно упражнение и как правильно его делать. Быстрый маршрут по статье Что такое разгибание рук на верхнем блоке Какие мышцы работают при разгибании рук Как настроить верхний блок и выбрать рабочий вес Пошагово: техника …

Организм человека на 70–80% состоит из воды. Ни один обменный процесс не обходится без нее. Именно поэтому так важно каждый день пить достаточно воды. Но некоторые рассматривают ее как инструмент в борьбе с лишним весом. Кто-то даже пьет воду по строгому графику, считая, что это способствует похудению. Так ли это? Выясняем с экспертами, нужно ли …

Сильная спина и ровная осанка — это естественная красота и крепкое здоровье. Чтобы добиться такого результата, не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-зал. В статье мы подробно разберем, как построить полноценную тренировку с упражнениями на спину без инвентаря, которая поможет нагрузить мышцы спины в домашних условиях. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье Комплекс упражнений …

Отекшие лодыжки, тяжесть в ступнях и глубокие следы от резинок носков — частая проблема для многих людей. Ощущение «налитых свинцом» конечностей мешает вести привычный образ жизни, превращая обычную прогулку или рабочий день в настоящее испытание. В статье расскажем, как физические упражнения помогут разогнать застоявшуюся жидкость до того, как вы попадете на прием к специалисту. Быстрый …

Ученые доказали: вечером человек сжигает больше калорий, чем днем. Означает ли это, что вечерние тренировки эффективнее утренних? Разбираемся, как тренироваться вечером, какая нагрузка допустима перед сном и каких ошибок стоит избегать, если вы хотите похудеть без ущерба для сна и восстановления. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье Упражнения вечером для похудения Силовой комплекс на …

Упражнения с эспандером для женщин — это доступный способ проработать рельеф рук, подтянуть ягодицы, улучшить осанку и укрепить мышцы всего тела в домашних условиях. Этот компактный тренажер заменит собой большую часть оборудования в спортзале и превратит тренировки в увлекательный процесс. Разберем подробнее, как организовать занятия с эспандером для женщин и что учесть при выборе оборудования. …

Секрет эффективного жиросжигания — в грамотном управлении интенсивностью нагрузки с помощью работы в нужной пульсовой зоне. В статье расскажем, при каком пульсе сжигается жир и можно ли управлять этим процессом. Быстрый маршрут по статье Что такое пульсовая зона для сжигания жира При каком пульсе сжигается жир у женщин При каком пульсе сжигается жир у мужчин …

Тренировки с собственным весом дома и в зале — основа фитнеса. Хотя стандартные отжимания от пола эффективны, они связаны с высокой нагрузкой на запястья и ограничивают амплитуду движений. Но для обхода ограничений есть упоры для отжиманий от пола, и они полностью преобразят ваши тренировки! Расскажем подробнее, зачем нужны упоры для отжиманий, какие лучше выбрать и …

Уттанасана — это не просто наклон вперед, а поза интенсивного вытяжения и расслабления. Ее включают в базовые комплексы йоги и делают для улучшения гибкости и мобильности. Эксперты рассказывают в нашей статье о пользе уттанасаны и технике выполнения для начинающих. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье Что такое уттанасана Польза уттанасаны, и какие мышцы работают …