Рубрика: Фитнес

Жим гантелей лежа делают как мужчины, так и женщины. Представители сильного пола надеются с его помощью прокачать грудные мышцы, тогда как прекрасная половина человечества чаще укрепляет руки. Жимы хороши тем, что включают в работу сразу несколько мышечных групп. Рассказываем, как правильно делать упражнение и помогаем избежать распространенных ошибок. Что такое жим гантелей лежа Жим гантелей …

Если ваша цель — мощная шея, широкие плечи и фигура атлета, непременно включайте в план тренировок шраги с гантелями. Это упражнение — прекрасный инструмент для развития мышц верхней части спины. Рассказываем, как правильно его выполнять. Что такое шраги и зачем их выполняют «Шраги — это изолированное упражнение на подъем плеч, — рассказывает Дмитрий Пиляк, тренер …

Гвоздика с ее теплым, сладковато-пряным ароматом и жгучим вкусом необычайно популярна в кулинарии для приготовления выпечки, маринадов и горячих напитков. А еще эта специя традиционно используется в медицине благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам. Поговорим подробнее про гвоздику: пользу и вред для здоровья и организма. Что такое гвоздика «Скромная баночка с гвоздикой — это готовый …

Мертвая тяга — популярное упражнение для развития силы задней поверхности тела, осанки и общей устойчивости. При грамотном выполнении развивает тело, но при неверном подходе может стать причиной дискомфорта. Поэтому сегодня подробно разбираем это движение с экспертами. Что такое мертвая тяга и зачем ее выполняют «Это фундаментальное многосуставное упражнение с отягощением, где вы поднимаете вес из …

Гиря — один из простых и эффективных снарядов в тренажерном зале. Ее можно использовать для тренировок на силу и в работе на выносливость. Снаряд отлично подходит и для функциональной тренировки. Упражнения с гирями можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Почему тренировки с гирей так эффективны Мало кто знает, что гири …

Сильные икроножные мышцы нужны не только спортсменам. Когда мышцы голени находятся в хорошей форме, они помогают нам двигаться и уверенно справляться с повседневными задачами. Крепкие икроножные мышцы улучшают гибкость, осанку и баланс, снижают риск травм и защищают суставы. Предлагаем лучшие упражнения для икр ног в домашних условиях. Почему важно тренировать икроножные мышцы Когда вы едете …

Прыжок в длину — обязательный элемент спортивных нормативов, который развивает различные физические качества. Расскажем, чем он полезен и как его правильно тренировать. В чем суть и польза прыжка с места Прыжок в длину — классическая легкоатлетическая дисциплина, цель которой — преодолеть максимальное горизонтальное расстояние по воздуху после совершения отталкивания от линии. Прыгать можно как с …

Бег, любительские забеги, беговые тренировки на улице и в легкоатлетическом манеже становятся все популярнее. Сегодня расскажем, как правильно бегать короткие дистанции, как к ним подготовиться и какие есть альтернативы. Что считается короткими дистанциями в беге «Короткими дистанциями принято считать дистанции длиной до 800 м, — рассказывает Александр Сидоров, старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета …

Ягодичный мост, или hip thrust, по праву считается одним из лучших упражнений на ягодичные мышцы. Несмотря на кажущуюся простоту, в упражнении много нюансов, которые подробно разберем в сегодняшней статье. Что такое ягодичный мостик со штангой Ягодичный мостик со штангой — эффективное упражнение не только для большой ягодичной мышцы, во время поднятия штанги тазом в работу …

Можно ли укрепить пресс и обрести плоский живот, не вставая со стула? Почему бы и нет! Такие занятия не менее эффективны, чем тренировка на полу. Рассказываем, кому подойдут упражнения на пресс на стуле и как их выполнять. Кому подойдет тренировка пресса сидя на стуле «Укрепление мышц кора — это про здоровье спины, хорошую осанку и …